علت های زانو درد به دلایل مختلفی رخ میدهد و درمان هر درد زانو متفاوت است. اینکه بخواهید زانو درد خود را به طور کامل در خانه درمان کنید؛ امکان پذیره به شرطی که علت درد زانو شما مشکلات جدی نباشد؛ درمان خانگی زانو درد روش های متنوعی دارد در زیر همه را به شما توضیح می دهیم.
درمان سریع زانو درد و حتی گاها آرتروز زانو در خانه را می توان در سه دسته قرار داد از جمله این دسته ها موارد زیر است:
این دسته شامل مواد غذایی و گیاهانی است که خواص ضد التهابی دارند و می‌توانند در کاهش درد و تقویت مفاصل موثر باشند. مصرف این خوراکی‌ها و مواد گیاهی به کاهش التهاب و بهبود عملکرد زانو کمک می‌کند.
ورزش‌های خاصی برای تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش انعطاف‌پذیری مفصل زانو طراحی شده‌اند. این فعالیت‌ها کمک می‌کنند تا فشار وارد بر مفصل زانو کاهش یابد و حرکت آن بهبود پیدا کند. برای مشاهده دقیق تر و کاملتر ورزش برای آرتروز زانو و تقویت عضلات زانو کافیست وراد لینک شوید .
کشش و انعطاف‌پذیری: کشش‌های مخصوص همسترینگ، چهارسر ران، و عضلات ساق پا
این دسته شامل اقدامات حمایتی است که برای کاهش فشار، تسکین درد و جلوگیری از آسیب بیشتر انجام میشود. این اقدامات میتواند شامل استفاده از ابزارهای حمایتی، استراحت و درمان‌های موضعی باشد.
با توجه به اینکه یکی از روش های درمان فوری زانو درد در خانه ماساژ زانو با روغن است لیستی از روغن های پرکاربرد به همراه خواصشان را به شما معرفی می کنیم که حتی برخی میتواند جای بهترین قرص زانو درد را نیز بگیرد .
برای بررسی دقیق تر و کامل تر بهترین پماد برای زانو درد و بهترین قرص برای ساییدگی زانو کافیست وارد لینک شوید .
نحوه تشخیص اینکه علت زانو درد و علت صدا دادن زانو شما چیست توسط پزشک باید مشخص شود و برای درمان آن نیز پزشک برایتان دارو تجویز می کند اما شما می توانید با انجام اقدامات زیر به اثر گذاری بیشتر داروها کمک کنید.
| درمان خانگی | موارد کاربرد (انواع زانو درد) |
| استراحت (Rest) | آسیب لیگامان‌ها، زانو دوندگان، بورسیت، پارگی تاندون، آرتریت روماتوئید، عفونت مفصل |
| یخ (Ice) | آسیب لیگامان‌ها، زانو دوندگان، بورسیت، پارگی تاندون، آرتریت روماتوئید، پلاتز زانو |
| گرما (Heat) | آرتروز زانو، آرتریت روماتوئید، زانو چرخشی |
| ورزش‌های کششی و تقویتی | آرتروز زانو، آرتریت روماتوئید، زانو دوندگان، زانو چرخشی، زانوهای پرانتزی یا ضربدری، پلاتز زانو |
| ماساژ | آرتریت روماتوئید، زانو چرخشی |
| زانوبند یا باند فشاری | آسیب لیگامان‌ها، آرتروز زانو، بورسیت، پارگی تاندون، پلاتز زانو |
| کفش مناسب | زانو دوندگان، زانوهای پرانتزی یا ضربدری |
| داروهای ضد التهاب (NSAIDs) | آسیب لیگامان‌ها، آرتروز زانو، بورسیت، پارگی تاندون، عفونت مفصل |
| ارتفاع (Elevation) | آسیب لیگامان‌ها، بورسیت، پارگی تاندون |
| کاهش وزن | آرتروز زانو |
| رژیم غذایی ضد التهابی | آرتریت روماتوئید |
| اجتناب از دویدن و فشار زیاد | زانو دوندگان، پلاتز زانو |
| مراجعه به پزشک (در موارد شدید) | عفونت مفصل زانو ، بی حسی پا از زانو به پایین |
بسیاری از این روش ها به شما در درمان زانو درد هنگام نشستن و برخاستن کمک به سزایی خواهد کرد .
یکی دیگر از روش‌های درمان درد و آسیب زانو در خانه، استفاده از تجهیزات فیزیوتراپی خانگی است. زانوبند زاپیامکس با داشتن 3 تکنولوژی اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس به راحتی درد و ناراحتی را در زانو از بین خواهد برد و یک دستگاه فیزیوتراپی خانگی است. این دستگاه پیشرفته آلمانی مزایای درمانی دیگر مانند بهبود گردش خون، رفع اسپاسم عضلانی، ماساژ عضلانی، بهبود و تقویت عضلات دیگر نیز دارد، شما می توانید برای خرید زاپیامکس به فروشگاه مجله طبی مراجعه کنید. و خوب است بدانید عوارض زاپیامکس صفر است و ما بهبود شما را تضمین می دهیم.
زانو درد ممکن است ناگهانی، شدید یا مزمن باشد؛ اما در بسیاری از موارد، می‌توان با اقدامات خانگی سریع، مؤثر و کم‌هزینه از شدت درد کاست و کیفیت زندگی را در همان لحظه بالا برد. آنچه اهمیت دارد، شناخت صحیح علت درد، پرهیز از بی‌توجهی به علائم هشدار و اجرای اصولی روش‌های درمانی در خانه است. اگر با کمک روغن‌ها، پمادهای موضعی، ورزش ملایم یا استفاده از تجهیزات فیزیوتراپی خانگی مثل زانوبند زاپیامکس توانستید درد را کنترل کنید، مسیر خوبی را آغاز کرده‌اید. اما اگر درد شدید، مداوم یا با علائم جدی همراه است، مشورت با پزشک را به هیچ‌وجه عقب نیندازید.
درمان خانگی، فرصتی طلایی برای شروع بهبودی‌ست، اما مراقبت حرفه‌ای نباید فراموش شود.
استفاده از کمپرس یخ، بالا بردن زانو، ماساژ موضعی با روغن‌های ضدالتهاب (مانند زنجبیل یا نعناع) و بستن زانوبند طبی از سریع‌ترین روش‌های کاهش فوری درد زانو در خانه هستند.
خیر. دردهایی که با تورم شدید، قرمزی، قفل شدن زانو، تب یا ناتوانی در حرکت همراه هستند نیاز به بررسی تخصصی دارند و نباید فقط با درمان خانگی مدیریت شوند.
زانوبندهای حمایتی مثل زاپیامکس با ترکیب تکنولوژی‌های پیشرفته می‌توانند در کوتاه‌مدت درد را کاهش داده و در بلندمدت به بهبود بافت‌های آسیب‌دیده کمک کنند.
اگر درد زانو بیش از ۷۲ ساعت ادامه داشت، با کبودی، بی‌حسی، تب یا ناتوانی در تحمل وزن بدن همراه بود، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
بله، مصرف غذاهای ضدالتهاب (مثل ماهی‌های چرب، سبزیجات سبز، زنجبیل و زردچوبه) در کنار پرهیز از قند و چربی‌های ناسالم میتواند در کاهش التهاب و درد نقش قابل‌توجهی ایفا کند.
