برای درمان، کنترل یا کاهش درد سیاتیک روش‌های درمانی متفاوتی وجود دارد. یکی از این راهکارها استفاده از درمان خانگی سیاتیک است. شاید در ذهن شما این سوال ایجاد شود که مگر چقدر درمان‌های خانگی در تسکین درد تاثیر دارند؟ در جواب باید بگوییم که برخی از روش‌های درمان خانگی کمر درد سیاتیک تاثیرگذاری زیادی داشته و برای بهبود وضعیت بیمار مناسب هستند. از طرفی دیگر روش‌های خانگی بدون خطر و عوارض جانبی بوده و هزینه زیادی ندارند. به همین دلیل انجام آن‌ها از همه نطر برای بیمار مناسب است. در ادامه این مطلب از مجله طبی به معرفی چندین درمان کمر درد سیاتیک در خانه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
درمان خانگی عصب سیاتیک
درد سیاتیک عصب فرد را تحت تاثیر می‌گذارد و به دنبال آن می‌تواند دردهایی در ساق پا و کمر ایجاد کند. شاید برای‌تان جالب باشد که بیش از 90 درصد درد‌های سیاتیک بدون عمل جراحی بهبود پیدا می‌کنند. این درصد بالا سبب شده که توجه ویژه‌ای به درمان خانگی کمر درد سیاتیک شود. انجام تمرینات مشخص در منزل می‌تواند تا حد زیادی درد سیاتیک را تسکین دهد. این درد در طول چند هفته بدون نیاز به اقدامات تهاجمی هم‌چون عمل جراحی یا تزریق نخاعی بهبود پیدا می‌کند. از روش‌های درمان خانگی سیاتیک پای چپ، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
پیاده روی؛ روشی کاربردی برای کاهش درد‌های سیاتیک
برای افرادی که از درد سیاتیک رنج می‌برند؛ پیاده روی می‌تواند نقش مهمی در کاهش عوارض این عارضه داشته باشد. پیاده روی یک ورزش کم هزینه و آسان است. این ورزش در عین حال یک استراتژی درمانی موثر برای کاهش درد سیاتیک به شمار می‌آید. در طی پیاده روی التهاب کاهش می‌یابد و عضلات فرد تقویت می‌شوند. پیاده روی به طور قابل توجهی درد و علائم را کاهش می‌دهد. با روزی 15 دقیقه، توصیه به شروع پیاده روی می‌شود و به مرور زمان فرد می‌تواند آن تا 30 دقیقه در روز برساند. برای روز‌های ابتدایی پیاده روی، فرد باید مسیری مستقیم و بدون شیب را انتخاب کند.
یکی دیگر از مکانسیم‌های موثر پیاده روی برای سیاتیک، کاهش وزن است. پیاده روی تناسب اندام را برای فرد به ارمغان می‌آورد و کاهش التهاب در بدن او را به همراه دارد. پیاده روی منظم می‌تواند اثر شگفت انگیزی برای تسکین درد ناشی از التهاب عصب سیاتیک داشته باشد. پیاده روی منظم ترشح اندوفین که یک ماده ضد درد است را افرایش می‌دهد و به دنبال آن التهاب را کاهش می‌دهد. پیاده روی با سرعت کم و قدم‌های کوتاه به این افراد توصیه می‌شود.
پیاده روی روشی است که به عنوان درمان خانگی درد کمر و سیاتیک مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای انجام صحیح این روش، باید از پیاده روی‌های طولانی مدت اجتناب کرد. استراحت‌های مداوم بین پیاده روی به درمان هرچه سریع‌تر درد سیاتیک و ضعف پاها کمک می‌کند.
استفاده از کمپرس سرد و گرم برای درمان کمر درد سیاتیک
برای کاهش درد و التهاب سیاتیک می‌توان از کمپرس سرد و گرم استفاده کرد. زمان بندی و نحوه پیاده سازی این تکنیک باید به دقت صورت گیرد. در ابتدا توصیه به استفاده از کمپرس سرد و یخ می‌شود. سرما کاهش التهاب در عصب سیاتیک را ایجاد می‌کند. برای جلوگیری از یخ زدگی، توصیه به تماس غیر مستقیم و ماساژ درمانی با یخ می‌شود. قرار دادن یخ‌ها در کیسه و حوله، احتمال آسیب به سلول‌های ناحیه کمر را کاهش می‌دهد.
انجام استراحت و درمان مداوم، در طول روز به مدت 75 الی 100 دقیقه صورت می‌گیرد. هر بار درمان و استراحت باید 30 الی 40 دقیقه زمان ببرد. در زمان استراحت حتی می‌توان حرکات کششی ملایمی را نیز انجام داد. با ماساژ یخ نیز می‌توان التهاب و درد سیاتیک را کاهش داد. ماساژ یخ به عنوان درمان خانگی کمر درد سیاتیک باید طوری باشد که آسیبی به ستون فقرات فرد وارد نشود.
اگر بعد از یک هفته علائم فرد بهبود یافت می‌توان از کمپرس گرم نیز استفاده کرد. کمپرس گرم خواص درمانی متفاوتی نسبت به کمپرس یخ دارد. گرما جریان خون را در ناحیه مورد نظر افزایش می‌دهد. این موضوع کاهش درد را به همراه دارد و سرعت بهبود را بالا می‌برد. استفاده از کمپرس گرم هم‌چنین شل شدن عضلات را به همراه دارد. مشابه با کمپرس یخ، نباید کمپرس گرم نیز به طور مستقیم با پوست تماس داشته باشد. اغلب توصیه می‌شود از گرمای مرطوب به عنوان کمپرس استفاده شود. حوله مرطوب اثر بخشی بیشتری نسبت به سایر روش‌های کمپرس گرم دارد.
ماساژ دادن روشی برای درمان خانگی درد کمر و سیاتیک
ماساژ دادن یکی از بهترین روش‌ها برای درمان درد سیاتیک کمر در خانه به حساب می‌آید. تکینک‌های ویژه‌ای برای ماساژ دادن وجود دارد که باعث تسکین درد در فرد می‌شود. این کار با کمک یک ماساژ درمانگر حرفه‌ای حتی در منزل نیز امکان پذیر است. برخی از روش‌های ماساژ را حتی فرد خود نیز می‌تواند انجام دهد. انجام این روش قبل از امتحان کردن جراحی یا تزریق نخاع توصیه می‌شود. ماساژ سیاتیک با شل کردن عضلات و بهبود جریان خون، کاهش درد را به همراه می‌آورد. پیدا کردن نقاط اختصاصی ماساژ به بهبود هرچه سریع‌تر علائم فرد کمک به سزایی می‌کند.
در ابتدا ماساژ به طور آرام و با نوک انگشتان آغاز می‌شود. به تدریج شدت ماساژ افزایش می‌یابد و از ساعد دست نیز می‌توان استفاده کرد. درمان خانگی سیاتیک شدید با تکنیک‌های ویژه ماساژ امکان پذیر است. ماساژ نه تنها باعث کاهش گرفتگی عضلات می‌شود؛ بلکه حتی بر روی ترشح هورمون‌های بدن نیز تاثیر می‌گذارد. این اقدام درمانی می‌تواند ترشح هورمون استرس و کورتیزول را نیز در فرد کاهش دهد.
در طی ماساژ، گرمای ناشی از کف دست ماساژ درمانگر نیز می‌تواند بی حسی و گرفتگی عضلات را بر طرف کند. برای انجام برخی از تکنیک‌های ماساژ سیاتیک برای افراد باردار محدودیت‌هایی وجود دارد. برای انجام ماساژ به عنوان یک درمان خانگی سیاتیک در این فراد باید با مشورت پزشک صورت گیرد.
راهکارهای درمان خانگی سیاتیک شدید
درد سیاتیک ممکن است به حدی باشد که زندگی روزانه فرد را نیز تحت تاثیر قرار دهد. درد عصب سیاتیک نه تنها در کمر بلکه در پاهای فرد نیز احساس می‌شود. به طور معمول افرادی از پای راست خود بیشتر استفاده می‌کنند؛ پای چپ به عنوان تکیه‌گاه کاربرد دارد. این موضوع بر روی درد‌های ناشی عصب سیاتیک نیز تاثیر می‌گذارد. اغلب درد سیاتیک در ناحیه کمر و پای چپ فرد به وجود می‌آید. در مواردی البته ممکن است این درد در هر دو پا ایجاد شود. درد سیاتیک در موارد شدید با استراحت در طی چند روز بهبود نمی‌یابد. روش‌های زیر به عنوان درمان خانگی سیاتیک شدید به حساب می‌آیند.
درمان خانگی سیاتیک با طب سوزنی
یکی از روش‌های امیدوار کننده به عنوان جایگزین دارو و جراحی برای درمان سیاتیک، طب سوزنی است. با کمک این روش می‌توان به طور همزمان درد‌های بخش عصبی و عضلانی را تسکین داد. در طب سوزنی سیستم عصبی مرکزی به طور مستقیم تحریک می‌شود. برای این کار سوزن‌های مخصوصی به کار می‌روند. از این روش می‌توان به عنوان راهکاری عاری از عوارض جانبی خطرناک یاد کرد. عملکرد طب سوزنی به عنوان یک روش درمان خانگی عصب سیاتیک در برخی موارد حتی بهتر از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) است.
در طی این روش درمانی کاهش درد فرد به دلیل تاثیرات آن بر روی عضلات و عصب صورت می‌گیرد. سوزن‌ها در طی این درمان خانگی سیاتیک در بخش‌های خاصی از بدن قرار می‌گیرند. تحریک این نقاط از بدن باعث آزادسازی انتقال دهنده‌های عصبی می‌شود و کاهش درد را به دنبال می‌آورد. طب سوزنی به دو روش دستی و الکتریکی انجام می‌شود. روش الکتریکی به مراتب بیشتر از طب سوزنی دستی، تحریکات شدیدتری به طور مکرر ایجاد می‌کند.
استفاده از کمربند طبی به عنوان روش درمان خانگی سیاتیک پای چپ
برای بهبود درد سیاتیک می‌توان از کمربند طبی نیز استفاده کرد. این نوع کمربند‌ها وظیفه پشتیبانی از عضلات ناحیه کمر و ستون مهره‌ها را بر عهده دارند. با مصرف مداوم از بهترین کمربند طبی برای سیاتیک می‌توان بهبود درد‌ها را به سرعت تجربه کرد. استفاده از کمربند طبی باعث فشرده شدن هرچه بیشتر ناحیه آسیب می‌شود. در نتیجه این اقدام، درد در این ناحیه کاهش می‌یابد. کمربند پلاتینر نمونه‌ای پرکاربرد از این محصولات است که برای درمان خانگی سیاتیک شدید کاربرد دارد. برای ساخت این کمربند طبی از جدیدترین فناوری‌های دنیا استفاده شده است.
این کمربند با کمک تکنولوژی UIC که از 3 فناوری فیزیوتراپی اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس درست شده است. به راحتی درد کمر را از بین برده و منجر به کاهش التهابات و بهبود آسیب خواهد شد. برای خرید کمربند پلاتینر به فروشگاه مجله طبی مراجعه کنید.
استفاده از پماد برای درمان خانگی عصب سیاتیک
زمانی که درد در بخش خاصی از بدن متمرکز است؛ می‌توان از داروهای موضعی استفاده کرد. پماد موضعی برای درمان درد‌های ناشی از سیاتیک کاربرد دارد. از این پماد‌ها می‌توان بر روی سطح پوست استفاده کرد و نسبت به داروهای خوراکی گزینه بهتری به حساب می‌آیند. داروهای موضعی مثل کرم یا ژل را می‌توان برای کاهش درد در کمر استفاده کرد. این نوع پماد‌ها نوعی درمان خانگی سیاتیک هستند که اعصاب مجاور را نیز آرام می‌کنند. لیدوکائین می‌تواند درد سیاتیک را بی حس کند و یک داروی پرکاربرد برای تسکین این درد‌ها است. از دیگر پمادهای مناسب برای تسکین درد سیاتیک می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- سالیسیلات
- کپسایسین
- منتول
- پیروکسیکام
این نوع درمان عوارض جانبی کم‌تری نسبت به قرص‌های خوراکی دارد. در اغلب این داروهای موضعی سرکوب سیگنال‌های درد رخ می‌دهد و از رسیدن پیام به مغز جلوگیری می‌کند. برای تسکین درد فرد باید این پماد را به طور مداوم یک هفته یا بیشتر استفاده کند.
سوالات متداول در مورد درمان درد سیاتیک کمر در خانه
1. آیا پیاده روی برای درمان درد سیاتیک مفید است؟
پیاده روی به عنوان یک درمان خانگی سیاتیک موثر به حساب می‌آید. پیاده روی منظم ترشح اندورفین و کاهش التهاب را به همراه می‌آورد. این ورزش کم هزینه و آسان به مدت 30 دقیقه در طول روز توصیه می‌شود.
2. آیا ماساژ سیاتیک را خود فرد می‌تواند انجام دهد؟
ماساژ یکی از روش‌های موثر درمان خانگی سیاتیک پای چپ به حساب می‌آید. از این روش می‌توان برای کاهش درد کمر و پاها استفاده کرد. برخی از تکینیک‌های ماساژ سیاتیک را حتی خود فرد می‌تواند انجام دهد. ماساژ دادن باعث شل شدن عضلات و بهبود جریان خون در موضع آسیب می‌شود.
3. آیا می‌توان از پمادهای موضعی برای تسکین درد سیاتیک استفاده کرد؟
پمادهای موضعی یکی از راهکارهای درمان خانگی عصب سیاتیک به حساب می‌آیند. از کرم و ژل می‌توان برای کاهش درد استفاده کرد. این داروهای موضعی هم‌چنین التهاب را در اعصاب مجاور نیز کاهش می‌دهند.
4. آیا برای درمان سیاتیک می‌توان از طب سوزنی استفاده کرد؟
طب سوزنی به دو روش دستی و الکتریکی انجام می‌شود. از این روش می‌توان برای تسکین درد سیاتیک استفاده کرد. طب سوزنی با تحریک قسمت‌های خاصی از اعصاب، باعث کاهش درد می‌شود. این روش در مقایسه با داروهای غیر استروئیدی در کاهش درد سیاتیک موثرتر عمل می‌کند.
