بهترین قرص برای ساییدگی زانو و مزایای مصرف آن

امروزه افراد در سنین مختلف به‌دنبال یافتن بهترین قرص برای ساییدگی زانو هستند؛ زیرا در اثر انجام اشتباه بعضی ‌از فعالیت‌ها و سبک زندگی غلط زانو‌های ما که در راه‌ رفتن نقش اساسی دارند دچار ساییدگی و آسیب می‌شوند که درد و عوارض فراوانی به‌همراه دارد. مصرف برخی داروها می‌تواند به‌ بهبود آن کمک کند. در متن حاضر از سایت مجله طبی راهنمای کاملی از دلایل، علائم، نحوه پیشگیری و انتخاب بهترین قرص برای تسکین و بهبود آسیب ‌دیدگی این ناحیه توضیح داده است. شما با مطالعه این متن خواهید توانست در صورت ابتلا به این عارضه آن را رفع کرده یا به‌راحتی از بروز آن جلوگیری کنید.

علائم ابتلا به عارضه ساییدگی زانو که نیاز به مصرف دارو و درمان دارند

در هر فردی علائم ساییدگی زانو را به ‌شکل متفاوتی نشان خواهد داد. اما رایج‌ترین علائم ابتلا به ساییدگی این عضو که نشان‌دهنده نیاز به استفاده از بهترین قرص برای ساییدگی زانو دارد موارد زیر هستند:

• در هنگام راه‌رفتن یا دویدن زانوی شما دچار درد می‌شود به‌گونه‌ای که دیگر توان ادامه فعالیت خود را ندارید.
• وقتی که استراحت می‌کنید یا از خواب بیدار می‌شوید زانوی شما سقف شده است و به‌راحتی نمی‌توانید از آن استفاده کنید.
• در عضله و استخوان ران خود احساس ضعف می‌کنید.
• زانوی شما در ناحیه مفصل متورم شده است؛ این تورم می‌تواند با کبودی و التهاب نیز همراه باشد.
• وقتی راه می‌روید یا جسمی را بر‌می‌دارید، احساس می‌کنید که زانوی شما جا‌به‌جا می‌شود.
• در‌ هنگام حرکت آهسته یا تند از ناحیه زانوی خود صداهایی احساس می‌کنید.

این موارد نشان می‌دهند که زانوی شما سلامت خود را از دست داده و شما باید برای بازیابی سلامت آن کاری انجام دهید. در این شرایط باید به پزشک مراجعه کنید تا از طریق معاینه، عکس‌برداری و سایر روش‌ها تشخیص دهد که به ساییدگی زانو دچار شده‌اید یا خیر؛ میزان پیش‌روی این بیماری در شما چقدر است؟ در‌صورتی‌که ابتلای شما به این عارضه شدید نباشد از طریق روش‌های درمانی مانند استفاده از دارو‌ها و بهترین قرص برای ساییدگی زانو مشکل شما رفع می‌شود؛ اما در صورت پیشرفته بودن نیاز است که از طریق روش‌های جراحی اقدام‌ به درمان کنید.

معرفی 5 مکمل غضروف ساز برای ساییدگی زانو

برای ساییدگی زانو، چندین مکمل غضروف‌ساز مؤثر وجود دارد که می‌توانند به ترمیم و تقویت غضروف‌ها کمک کنند. این مکمل‌ها شامل مواد طبیعی هستند که به حفظ سلامت مفاصل و کاهش آسیب‌های غضروفی کمک می‌کنند. در زیر به پنج مورد از مهم‌ترین این مکمل‌ها اشاره شده است. تاثیر این داروها در کنار سایر روش‌های درمانی مانند زانوبند طبی، ماساژ، آب درمانی بسیار خوب جواب خواهد داد.

گلوکوزامین سولفات: بهترین قرص برای ساییدگی زانو و ترمیم غضروف‌ها

گلوکوزامین سولفات (Glucosamine Sulfate) یکی از معروف‌ترین و مؤثرترین مکمل‌ها برای ساییدگی زانو است. این ماده به صورت طبیعی در غضروف‌ها یافت می‌شود و به حفظ ساختار و عملکرد غضروف‌ها کمک می‌کند. گلوکوزامین سولفات با تحریک تولید مواد غضروف‌ساز، مثل گلیکوزآمینوگلیکان‌ها، به ترمیم و تقویت غضروف‌های آسیب‌دیده می‌پردازد. همچنین این ماده از تجزیه آنزیماتیک غضروف‌ها جلوگیری می‌کند.

میزان مصرف معمول برای گلوکوزامین سولفات، 1500 میلی‌گرم در روز است که می‌تواند به صورت یک دوز یا در چند دوز تقسیم شده مصرف شود. مصرف این مکمل به صورت مداوم برای چند ماه لازم است تا اثرات مثبت آن قابل مشاهده باشد.

برای ساییدگی زانو چه بخوریم؟ گلوکوزامین سولفات یکی از پاسخ‌های رایج به این سؤال است.

کندرویتین سولفات: بهترین دارو برای ساییدگی زانو و حفظ الاستیسیته مفاصل

کندرویتین سولفات  (Chondroitin Sulfate)نیز یکی دیگر از مکمل‌های مؤثر برای ساییدگی زانو است. این ماده به عنوان جزء اصلی غضروف‌ها، در حفظ الاستیسیته و آبرسانی به بافت‌های غضروفی نقش دارد. کندرویتین سولفات با مهار آنزیم‌هایی که باعث تخریب غضروف‌ها می‌شوند، از پیشرفت ساییدگی جلوگیری می‌کند و همچنین التهاب و درد مفاصل را کاهش می‌دهد.

میزان مصرف معمول برای کندرویتین سولفات، 800 تا 1200 میلی‌گرم در روز است که می‌توان آن را به صورت یک دوز یا چند دوز مصرف کرد. مصرف همزمان با گلوکوزامین سولفات می‌تواند اثرات بهتری داشته باشد. بهترین دارو برای ساییدگی زانو می‌تواند ترکیبی از گلوکوزامین و کندرویتین سولفات باشد که تأثیر زیادی دارند.

متیل‌سولفونیل‌متان: بهترین قرص برای ساییدگی زانو و کاهش التهاب مفاصل

متیل‌سولفونیل‌متان یا MSM یک ترکیب گوگردی طبیعی است که به کاهش التهاب و درد در مفاصل کمک می‌کند. این ماده باعث تقویت کلاژن‌سازی و بهبود ساختار بافت‌های همبند می‌شود و به ترمیم غضروف‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. MSM  همچنین با بهبود جریان خون در نواحی مفصلی، فرآیند التیام را تسریع می‌کند.

میزان مصرف MSM معمولاً 1500 تا 3000 میلی‌گرم در روز است. این مکمل می‌تواند به صورت جداگانه یا همراه با گلوکوزامین و کندرویتین سولفات مصرف شود تا اثرات بهتری در کاهش درد و بهبود وضعیت مفاصل داشته باشد.

پودر کلاژن: بهترین دارو برای ساییدگی زانو و تقویت غضروف‌ها

کلاژن (Collagen) نوعی پروتئین است که به‌طور طبیعی در غضروف‌ها، استخوان‌ها و پوست یافت می‌شود. پودر کلاژن با تأمین مواد مورد نیاز برای ساخت و بازسازی غضروف‌ها، به بهبود ساییدگی زانو کمک می‌کند. این مکمل با افزایش تراکم و مقاومت غضروف‌ها و کاهش التهاب در نواحی مفصلی، باعث کاهش درد و بهبود حرکت‌پذیری می‌شود، به همین دلیل بهترین دارو برای ساییدگی زانو محسوب می شود.

پودر کلاژن معمولاً به صورت 5 تا 10 گرم در روز مصرف می‌شود. این مکمل به راحتی در آب، آب‌میوه یا مواد غذایی دیگر حل می‌شود و باید برای چندین ماه مصرف شود تا نتایج مثبت آن مشاهده گردد.

هیالورونیک اسید: بهترین قرص برای ساییدگی زانو و بهبود عملکرد مفاصل

هیالورونیک اسید  (Hyaluronic Acid) بهترین دارو برای ساییدگی زانو است که یک ترکیب طبیعی بوده و به‌طور عمده در مایع سینوویال مفاصل یافت می‌شود و نقش مهمی در روانکاری و کاهش اصطکاک مفاصل دارد. این ماده باعث حفظ رطوبت و بهبود خاصیت ارتجاعی غضروف‌ها می‌شود، همچنین با کاهش التهاب و تقویت بافت‌های همبند، به بهبود وضعیت مفاصل و کاهش درد ناشی از ساییدگی زانو کمک می‌کند.

هیالورونیک اسید به صورت مکمل‌های خوراکی، تزریقی و موضعی در دسترس است. میزان مصرف معمول برای فرم خوراکی، حدود 120 تا 240 میلی‌گرم در روز است. در فرم تزریقی، پزشک مقدار و نحوه استفاده را تعیین می‌کند. مصرف این مکمل به مدت چندین ماه معمولاً نتایج بهتری را نشان می‌دهد. بهترین پماد برای ورم زانو می تواند هیالورنیک اسید باشد.

همچنین باید اشاره کنیم که تزریق ژل زانو نیز تاثیر زیادی در کاهش درد و ساییدگی زانو دارد. معمولا برای تزریق ژل به زانو از داروهای غضروف ساز استفاده می‌شود. برای اطلاع از این موضوع به مقاله تزریق ژل زانو مراجعه کنید.

مصرف مکمل‌ها برای بهبود درد زانو؛ معرفی بهترین قرص برای ساییدگی زانو

۳ مورد از بهترین مکمل‌هایی که در تسکین درد ناشی از ساییدگی زانو و بهبود آن می‌توانند به شما کمک کنند تا سریع‌تر سلامت خود را به‌دست آورید موارد زیر هستند. این موارد را می‌توانید در کنار دارو‌های تجویزی پزشک نیز مصرف کنید اما باید اطمینان داشته باشید که تداخل دارویی نداشته باشند.

• مکمل کلسیم جلبک قرمز: این مکمل حاوی منیزیم، ویتامین دی، کلسیم و ترکیب گیاهی ارگانیک است که به ‌باز‌سازی مفصل زانو و جبران ساییدگی آن کمک می‌کند. پس از گذشت حدود ۲ هفته از زمان شروع مصرف، علائم اثر آن آشکار خواهد شد؛ به همین دلیل از دارو‌های سریع‌الاثر برای این ناحیه محسوب می‌شود.
• مکمل پرفورمنس لب فلکس: قوی‌شدن استخوان، نرمی مفصل، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش درد ناشی از ساییدگی زانو از خواص استفاده از این مکمل هستند. این دارو از ترکیبات گیاهی تشکیل شده است و به معده آسیب نمی‌رساند. اگر ساییدگی زانوی شما با درد زیادی همراه است استفاده از این قرص به‌عنوان بهترین قرص برای ساییدگی زانو برای شما مفید خواهد بود.
• مکمل فیزیوفلکس پرو: کاهش سفتی مفاصل، کاهش التهاب و تسکین درد از نتایج استفاده از این قرص است. پس از گذشت ۳۰ روز از استفاده این محصول نتایج آن ظاهر خواهد شد. این مکمل نیز گیاهی بوده و از مواد ‌طبیعی در تولید آن استفاده شده است.

موارد گفته‌شده برخی از مکمل‌هایی هستند که به‌عنوان بهترین قرص برای ساییدگی زانو شناخته شده‌اند. اما شما می‌توانید برای درمان مشکلات مفصلی و استخوانی در سایر قسمت‌های بدن نیز از آن استفاده کنید. از آنجا‌ که این مکمل‌ها گیاهی هستند و جزء بهترین ویتامین برای زانو درد به شمار می‌روند، عوارضی نخواهند داشت و جای نگرانی برای ابتلا ‌به عوارض آن وجود ندارد.

قرص های ضد التهابی برای ساییدگی زانو

ساییدگی زانو با التهاب، درد و تورم همراه است؛ کاهش قرمزی و سوزش به تسکین درد و بهبود ساییدگی کمک می‌کند به همین دلیل قرص‌های ضد‌التهابی را می‌توان در لیست بهترین قرص برای ساییدگی زانو قرار داد. برخی آن‌ها در زیر معرفی شده‌اند:

• آسپرین: جریان خون را افزایش می‌دهد و این امر باعث تسکین درد و التهاب درناحیه زانو می‌شود.
• ایبوپروفن: ایبوپروفن از دسته قرص‌های ضد‌التهابی و غیراستروئیدی است که شامل قرص‌های ادویل، نوپرین و موترین می‌شود.
• ناپروکسن: برای کاهش التهاب می‌توان از این قرص استفاده کرد. برای درد‌های شدید می‌توانید از ناپروکسن با دوز بالا استفاده کنید. بهتر است مصرف تحت ‌نظر و نسخه پزشک باشد.
• دیکلوفناک: از دسته مسکن‌های قوی می‌توان به دیکلوفناک اشاره کرد که استفاده از قرص و شیاف آن برای تسکین درد و کاهش التهاب بسیار موثر است.

مصرف بیش ‌از اندازه و خلاف دستور پزشک می‌تواند باعث ایجاد عوارضی مانند زخم معده و مشکلات گوارشی شود؛ سعی کنید این قرص‌ها را در دراز‌مدت استفاده نکرده و در ‌صورت مشاهده هر‌گونه علائمی آن ‌را با پزشک در میان بگذارید.

5 قرص ضد التهاب مفاصل

برای کاهش التهاب مفاصل و مدیریت علائم ساییدگی زانو، چندین قرص ضد التهاب مؤثر وجود دارد. این داروها به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک می‌کنند. در زیر به پنج مورد از مهم‌ترین این قرص‌ها اشاره شده است:

1. سلبرکس: بهترین قرص برای ساییدگی زانو و کاهش التهاب مزمن

سلبرکس  (Celecoxib) بهترین دارو برای ساییدگی زانو است. این دارو یک داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) است که به‌طور خاص برای کاهش التهاب و درد مفاصل طراحی شده است. این دارو با مهار آنزیم  COX-2، که در فرآیندهای التهابی نقش دارد، باعث کاهش تولید پروستاگلاندین‌ها می‌شود که به التهاب و درد منجر می‌شوند. به دلیل هدف‌گیری دقیق‌تر COX-2، سلبرکس نسبت به  NSAID‌های دیگر عوارض جانبی گوارشی کمتری دارد.

میزان مصرف معمول سلبرکس 100 تا 200 میلی‌گرم دو بار در روز است. مصرف این دارو باید تحت نظر پزشک باشد و بسته به شدت علائم و وضعیت بیمار، دوز تنظیم می‌شود.

2. ناپروکسن: بهترین دارو برای ساییدگی زانو و مهار التهاب‌های شدید

ناپروکسن یکی دیگر از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) است که با مهار آنزیم‌های COX-1 و COX-2، باعث کاهش تولید مواد التهابی در بدن می‌شود. این دارو علاوه بر کاهش التهاب، در کاهش درد و سفتی مفاصل نیز مؤثر است و به همین دلیل برای درمان انواع التهاب‌های مفصلی و آرتروز استفاده می‌شود.

دوز ناپروکسن معمولا 250 تا 500 میلی‌گرم دوبار در روز است. در برخی موارد حاد، ممکن است پزشک دوز بالاتری را تجویز کند. ناپروکسن باید همراه با غذا مصرف شود تا از عوارض گوارشی جلوگیری شود. بهترین قرص برای ساییدگی زانو ناپروکسن است که با اثرات ضدالتهابی قوی خود، به کاهش علائم دردناک کمک می‌کند.

3. ایبوپروفن: بهترین قرص برای ساییدگی زانو و کنترل التهاب مفاصل

ایبوپروفن یکی از رایج‌ترین داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) است که با مهار آنزیم‌های COX-1 و  COX-2، تولید پروستاگلاندین‌ها را کاهش می‌دهد و باعث کاهش التهاب، درد و تب می‌شود. این دارو به دلیل تأثیر سریع و گسترده‌اش، معمولا برای درمان التهاب‌های مفصلی و دردهای ناشی از ساییدگی زانو استفاده می‌شود.

دوز معمول ایبوپروفن 200 تا 400 میلی‌گرم هر 4 تا 6 ساعت است. حداکثر دوز روزانه نباید از 1200 تا 2400 میلی‌گرم بیشتر شود، مگر اینکه پزشک تجویز کرده باشد. مصرف طولانی‌مدت ایبوپروفن باید با احتیاط صورت گیرد.

4. دیکلوفناک: بهترین دارو برای ساییدگی زانو و تسکین دردهای مفصلی

بهترین قرص برای ساییدگی زانو دیکلوفناک است که یک NSAID قدرتمند بوده و به‌طور مؤثری التهاب، درد و سفتی ناشی از اختلالات مفصلی مانند آرتروز و ساییدگی زانو را کاهش می‌دهد. این دارو با مهار آنزیم‌های COX-1 و COX-2، باعث کاهش تولید مواد شیمیایی التهابی می‌شود. دیکلوفناک به دو صورت خوراکی و موضعی در دسترس است.

میزان مصرف خوراکی دیکلوفناک معمولاً 50 تا 100 میلی‌گرم دو یا سه بار در روز است. دوز موضعی آن نیز به شکل ژل یا کرم، روزانه 2 تا 4 بار بر روی ناحیه مورد نظر استفاده می‌شود. مصرف دیکلوفناک باید تحت نظر پزشک باشد.

5. ملکسیکام: بهترین قرص برای ساییدگی زانو و التهاب مزمن مفاصل

ملکسیکام یک NSAID با اثر طولانی‌مدت است که به‌طور خاص برای درمان التهاب‌های مزمن مفصلی مانند آرتروز و روماتیسم استفاده می‌شود. این دارو با مهار انتخابی COX-2 ، التهاب و درد را کاهش می‌دهد و به دلیل خاصیت انتخابی آن، عوارض جانبی گوارشی کمتری نسبت به  NSAID‌های قدیمی‌تر دارد.

دوز معمول ملکسیکام 7. 5 تا 15 میلی‌گرم یک بار در روز است. مصرف این دارو باید به طور منظم و تحت نظارت پزشک صورت گیرد تا به حداکثر اثربخشی برسد. بهترین دارو برای ساییدگی زانو می‌تواند ملکسیکام باشد که با یک دوز روزانه، التهاب‌های مزمن را به‌خوبی کنترل می‌کند.

5 قرص مسکن و ضد اسپاسم برای درد ساییدگی زانو

برای تسکین درد و کنترل اسپاسم‌های عضلانی مرتبط با ساییدگی زانو، چندین قرص مسکن و ضد اسپاسم وجود دارد. این داروها به کاهش درد و اسپاسم‌های عضلانی کمک کرده و می‌توانند به بهبود عملکرد مفاصل کمک کنند. در زیر به پنج مورد از مهم‌ترین این قرص‌ها اشاره شده است:

1. متوکاربامول: بهترین دارو برای ساییدگی زانو و کنترل اسپاسم‌های عضلانی

متوکاربامول یک شل‌کننده عضلانی است که به‌طور خاص برای کاهش اسپاسم‌های عضلانی و درد ناشی از اختلالات مفصلی مانند ساییدگی زانو استفاده می‌شود. این دارو با کاهش فعالیت غیرطبیعی اعصاب در مغز و نخاع، به کاهش اسپاسم‌ها و دردهای عضلانی کمک می‌کند، به همین دلیل بهترین قرص برای ساییدگی زانو به شمار می رود.

دوز معمول متوکاربامول 1500 میلی‌گرم تا چهار بار در روز است. مصرف این دارو باید تحت نظر پزشک باشد و ممکن است بسته به شدت اسپاسم‌ها، دوز دارو تنظیم شود.

2. تیزانیدین: بهترین دارو برای ساییدگی زانو و کاهش اسپاسم‌های حاد

بهترین قرص برای ساییدگی زانو تیزانیدین است که با کنترل اسپاسم‌ها، درد و التهاب زانو را کاهش می‌دهد. تیزانیدین یک شل‌کننده عضلانی با اثرات مرکزی است که به‌طور عمده برای درمان اسپاسم‌های حاد عضلانی و دردهای ناشی از ساییدگی زانو و دیگر اختلالات مفصلی استفاده می‌شود. این دارو با کاهش فعالیت نورون‌های تحریک‌کننده در نخاع، باعث شل‌شدن عضلات و کاهش درد می‌شود.

دوز معمول تیزانیدین 2 تا 4 میلی‌گرم سه بار در روز است. این دارو باید با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف شود، زیرا ممکن است عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی و کاهش فشار خون ایجاد کند.

3. باکلوفن: بهترین دارو برای ساییدگی زانو و تسکین اسپاسم‌های مزمن

باکلوفن یک شل‌کننده عضلانی است که عمدتاً برای درمان اسپاسم‌های مزمن عضلانی و دردهای مرتبط با ساییدگی زانو و سایر اختلالات مفصلی به‌کار می‌رود. این دارو با مهار فعالیت اعصاب در نخاع، به کاهش اسپاسم‌ها و دردهای مرتبط کمک می‌کند و حرکت‌پذیری را بهبود می‌بخشد. بهترین قرص برای ساییدگی زانو باکلوفن است که با کاهش اسپاسم‌های مزمن، به بهبود عملکرد زانو و کاهش درد کمک می‌کند.

دوز معمول باکلوفن 5 تا 10 میلی‌گرم سه بار در روز است. ممکن است بسته به شدت اسپاسم‌ها و پاسخ بدن به دارو، دوز به‌تدریج افزایش یابد. مصرف باکلوفن باید تحت نظر پزشک باشد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.

4. ترامادول: قرصی قوی برای مدیریت درد و اسپاسم‌های زانو

ترامادول یک مسکن اپیوئیدی است که به دلیل توانایی‌اش در مهار گیرنده‌های اپیوئیدی در مغز و کاهش درد، برای تسکین دردهای شدید و اسپاسم‌های ناشی از ساییدگی زانو مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین، این دارو با تأثیر بر مسیرهای عصبی، بازجذب نوراپی‌نفرین و سروتونین را مهار می‌کند و به کاهش درد و تسکین عضلات کمک می‌کند.

مقدار مصرف معمول ترامادول 50 تا 100 میلی‌گرم هر 4 تا 6 ساعت است. با توجه به شدت درد و نیاز بیمار، دوز مصرفی ممکن است توسط پزشک تنظیم شود. این دارو برای دردهای شدید و مقاوم به درمان، گزینه‌ای مناسب است، اما باید با دقت و تحت نظر پزشک مصرف شود، زیرا مصرف طولانی‌مدت آن ممکن است به وابستگی منجر شود. برای کسانی که به دنبال موثرترین دارو برای کاهش درد زانو هستند، ترامادول می‌تواند راه‌حلی قوی باشد.

5. گاباپنتین: راه‌حلی برای کنترل دردهای عصبی و اسپاسم‌های زانو

گاباپنتین به عنوان یک گزینه ایده‌آل برای مدیریت دردهای عصبی زانو و کنترل اسپاسم‌ها، مورد توجه قرار دارد و می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. گاباپنتین، یک داروی ضدتشنج است که به طور موثری برای کاهش دردهای عصبی و اسپاسم‌های مرتبط با ساییدگی زانو به کار می‌رود. این دارو با مهار انتقال پیام‌های عصبی در سیستم عصبی مرکزی، به تسکین درد و کاهش اسپاسم‌های عضلانی کمک می‌کند.

دوز معمول گاباپنتین 300 میلی‌گرم تا سه بار در روز است. ممکن است پزشک، بر اساس نیاز بیمار و شدت علائم، دوز را افزایش دهد. گاباپنتین به ویژه در مواردی که دردهای عصبی وجود دارد و سایر مسکن‌ها ناکارآمد بوده‌اند، بسیار مؤثر است.

برای ساییدگی زانو چه بخوریم؟

برخی از مواد‌ غذایی و خوراکی حاوی موادی هستند که برای ‌درد و ترمیم مفاصل مفید بوده است. و به‌راحتی می‌توان با اصلاح رژیم غذایی خود در کنار مصرف بهترین قرص برای ساییدگی زانو قرار داد و به درمان آن کمک کرد. چاقی یکی از دلایلی است که ممکن است موجب ابتلا به این بیماری شود. اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشیم می‌توانیم به تناسب‌اندام و  وزن ایده‌آل برسیم که در ‌نهایت سلامت این عضو را به‌دنبال خواهد داشت. در پاسخ‌ به سوال برای ساییدگی زانو چه بخوریم موارد زیر توصیه می‌شوند:

• ماهی‌ها یکی از منابع غنی‌ از امگا ۳ هستند. این چربی برای تقویت و ساییدگی زانو بسیار مفید است. سعی کنید ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
• مصرف گیلاس علاوه‌بر کاهش حملات نقرسی، التهاب را کاهش داده و به‌مرور آن را درمان می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان و پلی‌فنول به فراوانی در چای ‌سبز یافت می‌شوند؛ به همین دلیل می‌توان از چای‌ سبز برای کاهش التهاب و جلوگیری از ساییدگی بیشتر زانو استفاده کرد.
• مصرف سبزی‌هایی که برگ تیره دارند به‌ همراه کلم‌پیچ و گل‌کلم می‌تواند به بهبود ساییدگی زانو کمک کند؛ چرا که این مواد حاوی ویتامین کا، دی آ و سی هستند در مکمل‌هایی که به‌عنوان بهترین قرص برای ساییدگی زانو معرفی شدند ترکیباتی از این سبزی‌ها نیز به‌کار می‌رود.
• گردو، زنجبیل و مرکبات را نیز در برنامه‌غذایی خود جای دهید تا در روند درمان ساییدگی زانویتان به‌شما کمک کنند. این مواد شامل خاصیت ضد‌التهابی، ویتامین سی و پروتئین هستند. افزودن آن‌ها به سالاد‌های سالم باعث مصرف بیشتر و راحت‌تر آن‌ها می‌شود.

به‌طور‌ کلی مصرف میوه و مواد‌ غذایی که منبع پروتئین و ویتامین هستند باعث تقویت مفاصل و استخوان‌ها می‌شود. سعی کنید پس از مراجعه ‌به پزشک و مصرف دارو‌ها و بهترین قرص برای ساییدگی زانو طبق دستور نوشته‌شده، رژیم غذایی خود را نیز اصلاح کنید تا علاوه‌بر تاثیر‌گذاری بیشتر دارو‌ها، این مواد به روند درمان کمک کنند. در مقاله بهترین میوه برای زانو درد با مواد غذایی مفید برای بدن و زانو آشنا شوید.

پیشگیری از ابتلا به ساییدگی زانو با راهکارهایی ساده

بهتر است پیش از ابتلا به ساییدگی زانو و مصرف دارو‌ها و بهترین قرص برای ساییدگی زانو، با انجام برخی تمرینات از ابتلا‌ به آن جلوگیری کنید. انجام این تمرینات و رعایت نکاتی که در ادامه خواهیم گفت می‌تواند برای جلوگیری از ابتلا به این عارضه برای شما مفید باشد.

• سعی کنید وزن خود را در حد استاندارد نگه دارید و به اضافه وزن دچار نشوید. در‌صورتی‌که از حد استاندارد فرا‌تر بروید علاوه‌بر ابتلا به امراضی نظیر فشار‌خون، چربی و حملات قلبی، زانو‌های شما توان حمل وزن بدن شما را نخواهند داشت و به عارضه ساییدگی زانو مبتلا خواهید شد.
• ورزش‌های مخصوص زانو انجام دهید؛ این تمرینات باید مربوط‌ به تقویت این ناحیه، استخوان ران و ساق‌پا و عضلات ران باشد. تقویت تمامی قسمت‌های پا منجر ‌به کاهش فشار روی این عضو خواهد شد. هنگامی که بهترین قرص برای ساییدگی زانو را مصرف می‌کنید نیز همه قسمت‌های پا تقویت و درمان می‌شوند.
• تمرینات و حرکات ورزشی را به‌ شیوه صحیح انجام دهید و از انجام بیش ‌از اندازه آن‌ها خودداری کنید. یکی از علل شایع ابتلا‌ به ساییدگی زانو، انجام تمرینات بیش‌ازحد و عدم رعایت شیوه صحیح است.
• قبل از ورزش و فعالیت‌های بدنی سعی کنید ابتدا بدن خود را گرم کرده، سپس به‌ آرامی شروع ‌به بازی کنید.

رعایت نکات گفته‌شده در کنار رژیم غذایی صحیح و اصولی می‌تواند از ابتلا‌ به ساییدگی زانو جلو‌گیری کند و استقامت آن را افزایش دهد. اگر شما به ساییدگی زانو دچار هستید باید سعی کنید عواملی که در ایجاد آن نقش داشته‌اند را از زندگی حذف یا اصلاح کنید.

سوالات متداول در مورد بهترین قرص برای ساییدگی زانو