کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود؟ ویتامین D یا کلسیم؟

کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود؟ آیا کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می‌شود؟ در هنگام درمان زانو درد علاوه بر مصرف دارو، یکی از توصیه‌هایی هایی که به شما می‌شود استفاده از مولتی ویتامین‌های دارای ویتامین D، اسیدفولیک و کلسیم است. علاوه بر تقویت عضلات و استخوان‌ها، بعضی از این مولتی ویتامین‌ها به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی، شدت درد و آسیب را کاهش می‌دهند. جالب است که بدانید برخلاف تصور بسیاری از افراد در بسیاری از مواقع علت اصلی دردها و ناتوانی در راه رفتن، ضربه دیدن زانو نبوده؛ بلکه به علت کمبود یکی از ویتامین‌های ضروری دچار التهاب، پوکی استخوان و یا سایر آسیب‌های مرتبط شده‌اید.

از آنجایی که سلامتی شما برای ما اهمیت بسیار زیادی دارد، در این سری از مقالات مجله طبی قصد داریم در خصوص ارتباط ویتامین ها با زانودرد صحبت کنیم. مانند همیشه مهمان مقاله ما باشید تا در خصوص این موضوع مهم بیشتر بدانید.

کمبود چه ویتامینی باعث درد مفاصل میشود؟

برای بررسی اینکه کمبود چه ویتامینی باعث درد مفاصل می‌شود باید در خصوص ویتامین‌هایی صحبت کنیم که در رشد و تقویت مفاصل نقش دارند. کمبود این ویتامین‌ها با بروز بیماری‌هایی مانند: نرمی استخوان، کوتولگی، پوکی استخوان و درد زانو همراه است. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با جواب سوال کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود بیشتر آشنا شویم.

ویتامین‌هایی که در استخوان سازی و تقویت مفاصل نقش دارند؛ عبارتند از:

ارتباط ویتامین D و زانو درد

یکی از معروف‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت استخوان و دندان‌ها، ویتامین D است. برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌هایی مانند راشیتیسم، پوکی استخوان و نرمی استخوان باید نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی ویتامین D مصرف کنید. متاسفانه ثابت شده درصد بالایی از افرادی که دچار دردهای عضلانی و استخوانی می‌شوند، به دلیل کمبود ویتامین دی است. بنابراین مصرف این مکمل در هنگام داشتن دردهای به ظاهر بی دلیل در لگن، زانو و کمر الزامی است.

البته مصرف مکمل نیز نباید به صورت خودسرانه باشد. قبل از شروع دوره درمانی با مکمل‌های ویتامینی باید آزمایش خون دهید؛ زیرا بالا بودن میزان ویتامین‌ها به اندازه کاهش آن سبب علائم و خطرات جدی می‌شود. به طور کلی گفته می‌شود روزانه حدود 15 میکروگرم ویتامین D مصرف کنید. بهترین حالت دریافت این ویتامین از مواد لبنی مانند: شیر، ماست و پنیر است. با این حال در صورتی که به علت مشکلات گوارشی قادر به مصرف مواد لبنی نیستید و یا دچار کمبود شدید ویتامین D شده‌اید، توصیه می‌کنیم از مکمل‌های با کیفیت استفاده کنید.

اگر به دنبال راهکاری هستین که ویتامین‌هایی که مصرف می‌کنید بیشتر به زانو برسند، باید گردش خون را در ناحیه زانو افزایش دهید. یکی از دستگاه‌هایی که این کار را در کنار چندین تاثیر متفاوت دیگر بر ر.ی زانو انجام می‌دهد، دستگاه زاپیامکس تراپی است. این دستگاه شبیه به زانوبند است که با این تفاوت که با برق کار می‌کند و 3 تکنولوژی فیزیوتراپی در آن به کار رفته است. برای آشنایی بیشتر با دستگاه زاپیامکس تراپی چیست به این مطلب از مجله طبی مراجعه کنید.

نیاز بدن به مصرف ویتامین D برای فعالیت‌های خاص

ویتامین D برای موارد زیر مورد نیاز است:

• کمک به سلامت استخوان‌ها
• رشد و تقویت استخوان
• دریافت انرژی
• کمک به سلامت پوست و مو
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی
• رفع اختلالات گوارشی
• پیشگیری از ابتلا به بیماری از ام اس
• تقویت و رشد عضلات

پس در جواب سوال کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود و برای انجام صحیح و بدون نقض فعالیت‌های گفته شده به ویتامین D نیاز داریم.

ارتباط ویتامین C و ابتلا به دردهای عضلانی

پوست، تاندون، رباط، غضروف، عضلات و استخوان‌های شما از ماده زمینه‌ای ویتامین c و کلاژن ساخته شده است. بنابراین می‌توانید تصور کنید که کمبود این ماده مهم تا چه حد نقش زیادی در مشکلات و دردهای مختلف استخوان و عضلات دارد. بافت هم بند که وظیفه حمایت و پشتیانی از بافت‌های دیگر را بر عهده دارد، از ماده اسید اسکوربیک یا ویتامین c تولید شده است. تضعیف این بافت ارتباط مستقیمی با صدا دادن و درد زانو در جوانی دارد.

در صورتی که دچار علائمی مانند: کبودی، خونریزی لثه، تحریک پذیری، ضعف، خستگی شدید، دردهای عضلانی و بثورات پوستی شده‌اید؛ همچنین در نتایج آزمایش‌های شما نشان داد که میزان این ویتامین در بدن شما بیش از اندازه پایین است؛ از مولتی ویتامین و یا قرص‌های جوشان حاوی ویتامین c استفاده کنید.

ویتامین C برای موارد زیر مورد نیاز است:

• افزایش رشد و تکامل بدن
• درمان زخم
• کمک به درمان سرماخوردگی
• تقویت لثه
• تقویت بافت مو
• بازسازی پوست
• تقویت استخوان و دندان

ارتباط ویتامین A با زانو درد

یکی دیگر از ویتامین‌های درگیر در رشد و تمایز سیستم اسکلتی بدن، ویتامین A است. ویتامین A در بدن به اسید رتینوئیک تبدیل می‌شود. وجود اسید رتینوئیک برای ساخت و ترمیم استخوان‌ها الزامی است. در صورت عدم حضور این ویتامین بافت استخوان ضعیف شده و مستعد شکستگی می‌گردد. علاوه بر استخوان‌ها ویتامین A برای ساخت سلول‌های خونی نیز مورد نیاز است. به همین دلیل یکی از ویتامین‌های اساسی مکمل های خون ساز ویتامین A است. ویتامین A روند پیری سلول‌ها را کند کرده و از مواردی مانند تق تق صدا دادن و درد زانو جلوگیری می‌کند. کمبود ویتامین A در بدن با عوارضی مانند: خشکی پوست، خشکی چشم، بهبودی دیر هنگام زخم، درد استخوان، ناباروری و شب کوری است.

ویتامین A در بدن وظایف زیر را بر عهده دارد:

• تنظیم فشار خون
• سلامت قلب و عروق
• ترمیم زخم
• تقویت سیستم ایمنی
• کمک به رشد و نمو
• ساخت و ترمیم استخوان و غضروف

یکی دیگر از جواب‌های سوال کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود، ویتامین A هست.

نقش ویتامین K در زانو درد

نتایج مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که بیشتر افراد مبتلا به آرتروز زانو دارای کمبود ویتامین K هستند. به طور کلی مردان روزانه 120 میکروگرم و زنان حدود 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. ویتامین K در استحکام و ترمیم استخوان‌ها نقش بسیار مهمی دارد. به همین دلیل کمبود آن سبب بروز بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان می‌شود. علاوه بر این یکی دیگر از وظایف مهم ویتامین K در بدن کمک به لخته شدن خون است؛ زیرا یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که در تولید رشته‌های منعقد کننده خون مورد نیاز است، ویتامین K است.

 کمبود ویتامین K سبب بروز مشکلاتی مانند: خونریزی و کبودی بی دلیل می‌شود. برای تامین منابع ویتامین K پیشنهاد می‌شود از سبزیجات بیشتر استفاده کنید. توجه داشته باشید کمبود ویتامین K در بدن با مشکلاتی مانند: خون مردگی،کبودی، درد استخوان، احساس ضعف بی دلیل، خونریزی، مدفوع تیره و نرمی استخوان همراه است.

ویتامین K در بدن وظایف زیر را بر عهده دارد:

• جلوگیری از خونریزی
• ساخت استخوان
• ترمیم مفاصل آسیب دیده
• درمان هموفیلی
• تولید آنزیم‌های گوارشی
• انعقاد خون
• تقویت حافظه

ارتباط اسید فولیک و درد زانو

اسید فولیک یکی از ویتامین های متعلق به ویتامین‌های گروه B است. احتمالا شما هم با شنیدن اسید فولیک به یاد کم خونی و فقر آهن می‌افتید. کاملا درست است! یکی از وظایف مهم اسید فولیک کمک به تولید گلوبول‌های خونی است. اسید فولیک علاوه بر تولید سلول‌های خونی به رشد و تقویت استخوان‌ها هم کمک می کند. به همین دلیل کمبود این ویتامین در بدن سبب بروز دردهای استخوانی و عضلانی می‌شود. متاسفانه بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید دچار کمبود ماده اسید فولیک هستند. به همین دلیل علاوه بر دردهای استخوانی دچار عوارضی مانند: مشکلات قلبی، مشکلات مربوط به فشار خون، کم خونی و پوکی استخوان می‌شوند.

متداول‌ترین روش جبران کمبود اسید فولیک مصرف مکمل‌های حاوی این ماده و سبزیجات است. برای کاهش دردهای استخوانی و زانو در هنگام راه رفتن میتوانید از زانو بند فنر دار استفاده کنید. این زانو بند دارای ویژگی‌هایی مانند: پشتیبانی کامل از زانو، لرزش خفیف و گرمادهی است. بنابراین درد زانو شما در مدت زمان بسیار کم تسکین پیدا می‌کند.

مهم‌ترین وظایف اسید فولیک در بدن شامل موارد زیر است:

• رشد استخوان
• تقویت مفاصل
• تولید سلول‌های خونی
• تقویت سیستم ایمنی
• تقویت قلب

کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟

یکی از رایج‌ترین سوالات افراد دارای زانودرد این است که کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل یا ایجاد تق تق زانو می‌شود. در ابتدا باید اشاره کنیم که صدا دادن مفاصل دلایل متعددی دارد. مهم‌ترین دلایل ایجاد صدای تق تق در مفاصل شامل: ضعف عضله، تحلیل غضروف، مشکلات مربوط به استخوان و نهایتا کمبود ویتامین است. ویتامین‌هایی که سبب صدا دادن مفاصل می‌شوند شامل: ویتامین B12، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین D است. توجه داشته باشید! قبل از مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها باید با انجام آزمایش خون نسبت به کمبود این ویتامین ها مطمئن شوید.

درد زانو کمبود کدام ویتامین است؟؟

وقتی سطح ویتامین D پایین باشد، بدن قادر به جذب کلسیم و فسفر نیست. کاهش این مواد خطر درد استخوان، شکستگی استخوان، درد و ضعف عضلانی را افزایش می‌دهد. در افراد مسن، کمبود شدید ویتامین D (سطوح کمتر از 10 نانوگرم در میلی لیتر) سبب دردهای شدید استخوانی می‌شود. البته علاوه بر ویتامین D کمبود ویتامین‌های اشاره شده در قسمت قبلی مقاله نیز در ابتلا به دردهای استخوانی، عضلات و مفاصل نقش دارند.

سوالات متداول در مقاله کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود