کمر درد بعد از ارضا شدن؛ علت و سریع‌ترین روش درمان

کمر درد می‌تواند تاثیر بسیار جدی بر زندگی جنسی و زناشویی شما داشته باشد. به همین دلیل ممکن است ترس بسیار شدیدی از درد هنگام برقراری رابطه جنسی داشته باشید و همین امر سبب بی‌میلی شما به رابطه جنسی شود. اما اگر از چرایی این مشکلات و همچنین روش‌های درمان آن آگاهی داشته باشید، می‌توانید نسبت به برطرف کردن درد هنگام رابطه جنسی اقدام نمایید. در این مطلب از مجله طبی قصد داریم شما را با علت کمر درد بعد از رابطه در زنان، علت کمر درد بعد از ارضا شدن و همچنین روش‌های درمان آن آشنا نماییم. 

درد در رابطه جنسی طبیعی است؟

رابطه جنسی باید لذت بخش باشد، اما گاهی درد، قبل، بعد یا حین رابطه جنسی احساس می‌شود. علائم «دیسپارونیا» (Dyspareunia)، که اصطلاح پزشکی برای درد در رابطه جنسی است، می‌تواند بسته به فرد و علت آن متفاوت باشد. عفونت، آسیب‌دیدگی‌ها، آلرژی‌ها و برخی شرایط خاص سلامتی، کمر درد بعد از سزارین، همگی می‌توانند احتمال تجربه درد مرتبط با رابطه جنسی را افزایش دهند.

درست است که بر هر فردی احتمالا تجربه درد حین رابطه جنسی وجود دارد، اما به طور کلی درد واژن پس از رابطه جنسی بیشتر از درد آلت تناسی در مردان است. برخی از افراد ممکن است درد در بیرونی آلت تناسلی، فرج یا ورودی واژن را تجربه کنند. ضمن آنکه گاهی ممکن است درد در داخل واژن، رحم یا لگن تحتانی نیز احساس شود. با توجه به تحقیقات صورت گرفته، از هر 4 زن، 3 نفر در مقطعی از زندگی با درد در رابطه جنسی مواجه می‌شوند.

علت کمر درد بعد از رابطه جنسی چیست؟

کمردرد، به ویژه در مردان، یکی از مشکلات شایع پس از رابطه جنسی است. این درد اغلب در قسمت پایین کمر و به صورت تیر کشیدن یا مداوم احساس می‌شود. بسیاری از افراد پس از رابطه جنسی دردی را تجربه می‌کنند که در قسمت‌های چپ، راست و میانی ستون فقرات یا در ناحیه‌ خاجی ستون فقرات متمرکز شده باشد.

در حالی که کمردرد بعد از رابطه جنسی می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما احتمال بروز آن در افرادی که مشاغل خاصی مانند راننده‌ها، افرادی که کار آن‌ها با بلند کردن اجسام سنگین است و کارمندان اداری، افراد در میانسالی یا مسن‌تر که دچار تحلیل رفتگی در ناحیه‌ تحتانی ستون فقرات هستند، بیشتر است. علاوه بر این موارد علت کمر درد بعد از رابطه جنسی شامل موارد دیگری نیز خواهد شد.

علت کمر درد بعد از رابطه در زنان

علت کمر درد بعد از رابطه در زنان مختلف است. برخی از شایع‌ترین دلایل این مشکل در خانم‌ها به شرح زیر است:

فشار عضلانی از علل کمر درد بعد از نزدیکی در زنان

در طول رابطه جنسی، عضلات کمر به طور منظم و متداول، برای ثبات بدن و نگه داشتن تعادل آن، درگیر هستند. این امر سبب می‌شود که عضلات کمر دچار خستگی شده و درد کمر در رابطه جنسی، شکل گیرد. با ورزش و بهبود آمادگی جسمانی بدن می‌توان از کمر درد بعد از ارضا شدن در زنان و حتی مردان جلوگیری کرد.

اسپاسم عضلانی و کمر درد زنان در رابطه جنسی

یکی از مشکلات رایجی که در رابطه زنانشویی رخ می‌دهد، اسپاسم عضلانی است. انقباضات ناگهانی و به شکل غیر ارادی که در عضلات شکل می‌گیرد، تحت عنوان اسپاسم عضلانی شناخته می‌شود. اغلب این اسپاسم‌ها در هنگام رابطه زناشویی و در ناحیه کمر ایجاد می‌شود.

تاثیر پوزیشن‌های نامناسب در بروز کمر درد

درست است که رابطه جنسی برای تجربه احساس آرامش و لذت بسیار تاثیر گذار است، اما برخی از پوزیشن‌ها می‌تواند فشار زیادی را به کمر وارد کند. چنانچه از آسیب‌ها و مشکلاتی مانند آرتروز یا دیسک کمر رنج می‌برید، باید از انتخاب پوزیشن‌هایی که کمر را تحت فشار قرار می‌دهند، اجتناب کرده و به سراغ پوزیشن جنسی برای افراد با کمر درد بروید.

از سویی دیگر، علت پا درد بعد از ارضا شدن در زنان نیز انتخاب برخی از پوزیشن‌ها است که پاها را درگیر می‌کند. به همین دلیل است که باید بهترین پوزیشن را که بدن را در آرامش نگه می‌دارد، انتخاب شود.

عفونت‌ها و التهابات کمر

برخی از عفونت‌هایی مانند واژینوز باکتریایی یا عفونت مخمر که خانم‌ها را درگیر می‌کند، سبب بروز التهاب در لگن و کمر خواهد شد. همین امر سبب شده تا به هنگام یا بعد از رابطه جنسی، خانم‌ها احساس درد در ناحیه کمر یا لگن داشته باشند. به طور کلی بهتر است در اولین فرصت نسبت به درمان عفونت اقدام نمایید تا از بروز مشکلات حاد جلوگیری شود.

اندومتریوز و درد کمر

یکی از شایع‌ترین علت کمر درد بعد از رابطه در زنان، اندومتریوز (endometriosis) است. غدد، گلبول‌های قرمز و برخی بافت‌ها، بافت دیواره رحم را شکل می‌دهند که تحت عنوان اندومتریوز شناخته می‌شود. اندومتریوز وظیفه دارد که محیط مناسبی را برای تخمک گذار در رحم ایجاد کند. هنگامی که بخشی از این بافت به نواحی دیگر مانند لگن برود، سبب بروی کیست‌هایی در تخمدان و لگن خواهد شد که التهاب، خونریزی و چسبندگی را به همراه دارد. اندومتریوز درواقع به شرایطی گفته می‌شود که باف رحم در خارج از رحم رشد کند. همین امر سبب خواهد شد که خانم‌ها حین رابطه جنسی، درد در ناحیه کمر و لگن را تجربه کنند.

علت درد کمر بعد از رابطه در آقایان

مانند خانم‌ها، آقایان نیز طی رابطه جنسی، می‌توانند درد در ناحیه کمر را تجربه کنند. علت درد کمر بعد از رابطه در آقایان نیز مختلف است که در ادامه به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت:

فعالیت شدید عضلات کمر

به طور کلی حین رابطه جنسی، عضلات پایین کمر، به عنوان تکیه‌گاه، باید به طور مداوم برای حفظ تعادل بدن منقبض شوند. این فعالیت شدید عضلات و انقباضات پی در پی، یکی از عوامل تاثیر گذار در شکل گیری کمر درد در رابطه جنسی است. به راحتی با انجام ورزش می‌توان از کمر درد بعد از ارضا شدن جلوگیری کرد و زندگی سالم‌تری داشت.

انقباضات عضلانی هنگام انزال

در انزال، بدن اسپاسم‌های عضلانی مختلفی را تجربه می‌کند که به طور خاص این اسپاسم‌ها عضلات پایین کمر و در ناحیه بین مقعد و کیسه بیضه خواهد بود. این انقباضات از مهم‌ترین علت درد کمر بعد از رابطه در مردان است. دردهای این چنینی شبیه به دردهای عضلانی پس از ورزش‌های سنگین است که با استراحت کردن مرتفع خواهد شد.

فعالیت جنسی طولانی و شدید

داشتن رابطه جنسی طولانی با شدت بسیار زیاد، فشار زیادی را به کمر و عضلات پایینی کمر وارد خواهد کرد. این امر سبب تشدید درد در کسانی که از بیماری‌ها و آسیب‌های کمری رنج می‌برند، را تشدید می‌کند.

خستگی و کوفتگی بدن

داشتن رابطه جنسی با بدنی خسته و همچنین وجود کوفتگی، احتمال درد کمر را افزایش می‌دهد. درست است که برای برخی از آقایان برقراری رابطه جنسی، رهایی از خستگی است، اما بهتر است برای کاهش کمر درد، ابتدا کوفتگی‎‌ها را برطرف نمایید.

پوزیشن‌های نامناسب برای مردان

مانند خانم‌ها، داشتن پوزیشن‌های نامناسب حین رابطه جنسی، در آقایان نیز می‌تواند باعث کمر درد شود. برخی از پوزیشن‌ها چه در حین رابطه و چه در حالت انزال، به ستنون فقرات و کمر در آقاین فشار زیادی وارد خواهد کرد که این امر درد در ناحیه کمر و کمر درد بعد از انزال را شکل می‌دهد.

دردهای ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای

گاهی اوقات، بیماری‌های زمینه‌ای نیز سبب افزایش احتمال کمر درد بعد از رابطه جنسی خواهد شد. این بیماری‌ها شامل موارد زیر می‌شود:

• دیسک کمر
• اسپوندیلولیست
• آنکيلوزان اسپونديليت (روماتیسم ستون فقرات)
• قوس کمر (کیفوز)
• کشش ناگهانی رباط‌های ستون فقرات
• انقباض شدید عضلات کمر

درد کمر بعد از خودارضایی

درد کمر بعد از خودارضایی اغلب در برخی از افراد پدیدار می‌شود. اسپاسم عضلانی حین انجام این کار باعث می‌شود که بدن تحت فشار قرار گیرد و نواحی مختلفی از بدن مانند کمر دردآلود شوند. درد کمر بعد از خودارضایی به دلایل مختلفی شکل می‌گیرد که در ادامه به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت:

تحت فشار بودن عضلات

در طول خودارضایی، عضلات کمر به شدت درگیر هستند. این امر سبب خستگی بدن شده و عضلات درد می‌گیرند. به این ترتیب درد کمر در فرد احساس خواهد شد. 

اسپاسم عضلانی در خودارضایی

در خودارضایی همانند رابطه زناشویی، انقباضات ناگهانی و غیر ارادی شکل می‌گیرد که اغلب در ناحیه کمر رخ می‌دهند. همین اسپاسم‌ها سبب خستگی عضلات، کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت‌ها شده و در نهایت باعث کمر درد می‌شوند.

پوزیشن نامناسب در خودارضایی

برخی از پوزیشن‌هایی که افراد برای خودارضایی انتخاب می‌کنند، کمر را تحت فشار زیادی قرار می‌دهند. این مشکل برای کسانی که از بیماری‌ها و آسیب‌های کمری رنج می‌برند، حادتر خواهد بود و درد بیشتری احساس می‌کنند.

در مواردی حتی وجود عفونت‌های ادراری یا پروستاتیت در خودارضایی یا به طور کلی رابطه جنسی، سبب درد در ناحیه کمر و لگن خواهد شد.

بیماری‌های التهابی لگن (PID)

 PID عفونتی است که رحم، لوله‌های فالوپ و تخمدان‌ها را درگیر کرده و می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند. این عفونت سبب درد در ناحیه کمر و لگن شده و حتی در بسیاری از مواقع فرد خونریزی و تب را نیز تجربه می‌کند.  

مشکلات روحی و روانی در کمر درد بعد از خودارضایی

خودارضایی خود می‌تواند عامل مشکلات روحی و روانی شود. اما استرس، اضطراب و افسردگی در کنار مشکلات روحی و روانی، دردهای جسمانی بسیاری را به همراه خواهد داشت که یکی از آن‌ها کمر درد است.

درمان کمر درد بعد از رابطه جنسی

کمر درد بعد از رابطه جنسی درمان پذیر بوده و می‌توان با پیش گرفتن چند گام، آرامش را به کمر برگرداند و درد و التهابات را کاهش داد. این روش‌ها برای درمان کمر درد بعد از رابطه جنسی پیشنهاد می‌شود:

ماساژ درمانی برای درد کمر بعد از رابطه جنسی

یکی از بهترین روش‌های درمان کمر درد بعد از رابطه جنسی، ماساژ است. برای بهره مندی از این روش، روی تحتی دراز بکشید و بدنتان را رها کنید. سپس از روغن گرم استفاده کرده و به آرامی دو طرف کمر خود را ماساژ دهید.  سپس به مدت ۱ دقیقه با حرکت دست به سمت بالا، ستون فقرات را ماساژ دهید تا گرفتگی عضلات کاهش یابد.

برای رهایی از درد کمر بعد از رابطه جنسی، ورزش کنید

انجام حرکات ورزشی و کشش ملایم کمر می‌تواند درد کمر پس از رابطه جنسی را کاهش دهد. برای کشش ملایم کمر، دستان خود را به دور کمرتان حلقه کنید، به صورتی که انگشت‌های شست روی کمر و سایر انگشتان روی شکم‌تان قرار بگیرند. سپس به کمک 2 انگشت، به مدت 1 دقیقه روی عضلات کمر فشار محکم وارد کنید. این کار را در حالی انجام دهید که کمر را به آرامی به سمت جلو خم می‌کنید.

دوش آب گرم بگیرید

یکی دیگر از روش‌های درمان کمر درد بعد از رابطه جنسی، دوش گرفتن با آب گرم است. این کار برای شل شدن عضلات گرفته و ملتهب بسیار کمک کننده است. توصیه می‌شود که بعد از دوش آب گرم، کمر را با یک کمربند طبی یا پارچه‌ای تمیز ببندید تا این ناحیه گرم نگه داشته شود.

درمان کمر درد بعد از ارضا شدن

برای درمان کمر درد بعد از ارضا شدن، روش‌های مختلفی پیشنهاد می‌شود. از آنجایی که به هنگام ارضا شدن، عضلات مختلفی در بدن تحت اسپاسم و رها شدن قرار می‌گیرند، روش‌های درمان باید به گونه‌ای انتخاب شوند که عضلات آرام گیرند. به همین دلیل ماساژ درمانی، استفاده از کمپرس گرم، دوش گرم، روغن‌های نرم کننده عضلات و همچنین داروهای مسکن بدون نسخه برای کاهش درد کمر بعد از ارضا شدن مناسب هستند.

به طور کلی اگر کمردرد بعد از رابطه جنسی طولانی‌مدت است و شدت آن افزایش می‌یابد، حتما باید پزشک مشورت کنید. همچنین، بررسی کنید که آیا در حین کار، تمرینات ورزشی یا فعالیت‌های روزمره دچار حرکات ناگهانی و پر فشار شده‌اید یا خیر. بیماری‌های ستون فقراتی مانند دیسک کمر یا سیاتیک نیز می‌توانند از عوامل زمینه‌ای این نوع کمردرد باشند.

سوالات متداول درباره کمر درد بعد از ارضا شدن